柔软度（关节灵活度）自测

问题1：并脚站立。屈体，手掌摸地，膝盖不得弯屈。看看做到做不到。

问题2：仰卧，屈膝，双手抱一膝盖触碰鼻子或额头。换另一膝盖再做。看看做到做不到。

问题3：坐或站，一手放背后，另一手经同侧肩膀伸向背后，双手在背后相抓。看看抓到抓不到。

问题4：站立，右手伸直撑墙或扶桌。左脚后抬，脚后跟尽量贴靠臀部，左手从身后抓住左脚面。换手和脚再做。看看抓到抓不到。

问题5：站立，双脚分开同肩宽。向左侧屈体，左手顺腿下滑，尽量低于膝盖。右臂上举向左侧摆振，助

问题6：俯卧，抬头抬脚，双手抓脚面，前后摇晃。看看能否做到。